Gaya hidup yang sehat berperan besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan seimbang. Di musim gugur, banyak orang mulai merasakan kelelahan atau perubahan suasana hati akibat cuaca yang lebih dingin dan hari yang lebih pendek. Dengan menerapkan rutinitas harian yang sehat, kita dapat menjaga energi, mengatur stres, dan memperkuat pertahanan alami tubuh. Kunci utamanya adalah konsistensi dalam menjaga keseimbangan antara istirahat, aktivitas fisik, dan waktu relaksasi.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan di rumah sangat membantu menjaga sirkulasi darah dan meningkatkan kadar oksigen. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan membantu tubuh memproduksi endorfin yang membuat perasaan lebih baik. Tidak perlu berolahraga berat — cukup lakukan dengan teratur, minimal 30 menit per hari.

Selain itu, tidur yang cukup merupakan faktor yang sering diabaikan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam. Hindari begadang, kurangi penggunaan gawai sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman. Dengan kombinasi tidur yang cukup, olahraga teratur, dan pola makan seimbang, tubuh akan tetap kuat menghadapi musim apa pun.